Γνωρίζατε ότι…

• Ένα κεσεδάκι γιαούρτι περιέχει περισσότερο ασβέστιο από ένα ποτήρι γάλα; Επιπλέον, προσφέρει πρωτεΐνη, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και ψευδάργυρο, στοιχεία απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη των οστών.

• Η κατανάλωση βρόμης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τις πρωινές ναυτίες, καθώς έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη μείωσή τους.

• Τα μεγάλα ψάρια συχνά περιέχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου, γι’ αυτό καλό είναι να αποφεύγονται κατά την εγκυμοσύνη.

• Η χολίνη, ένα πολύτιμο θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται στον κρόκο του αυγού, είναι σημαντική για την ανάπτυξη του εμβρύου. Παράλληλα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης γενετικών ανωμαλιών στη σπονδυλική στήλη, όπως η δισχιδής ράχη.

• Οι γλυκοπατάτες περιέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά της πατάτας, αλλά και β-καροτίνη. Ο οργανισμός μετατρέπει τη β-καροτίνη σε βιταμίνη Α, η οποία είναι απαραίτητη για την όραση, τα οστά και το δέρμα του εμβρύου.

• Μισό φλιτζάνι αμύγδαλα καλύπτει περίπου το 25% των ημερήσιων αναγκών του οργανισμού σε μαγνήσιο.